¡Hoy, 27 de Marzo de 2012, comenzamos una nueva Sadhana por 40 días! compartimos y nos unimos todos a través de esta meditación desde cualquier parte del mundo donde te encuentres. ¡Cada día, durante 40 días!
Esta meditación se llama Indra Nittri, y el bello mantra "Ek Ong Kar Sat Gur Prasad Sat Gur Prasad Ek ong Kar"
Es una meditación especial para este espacio y este tiempo, nos ayuda a atravesar todo lo externo que viene a nosotros y ubicarnos sutilmente en esa voz intuitiva que nos guía mientras nos movemos en esta vida...
Este video indica cada paso y puedes utilizarlo de guía, asegurate de seguir bien las instrucciones. Mucha Atención para "las pancitas crecientes" o que recientemente hayan dado a luz, que hay una modificación importante, ya que no deben movilizar el punto de ombligo ni el diafragma como lo indica el video, en el caso de embarazo o post-parto deben poner solo la intención en ello, visualizándose hacer los movimientos pero el abdomen se mantiene inmóvil y constante en la meditación y en el canto.
Les invito a disfrutar y vivir la experiencia de sumergirse en un bello viaje de meditación, amor y canto durante 22 minutos por 40 días ¿te sumas?
Esta meditación se llama Indra Nittri, y el bello mantra "Ek Ong Kar Sat Gur Prasad Sat Gur Prasad Ek ong Kar"
Es una meditación especial para este espacio y este tiempo, nos ayuda a atravesar todo lo externo que viene a nosotros y ubicarnos sutilmente en esa voz intuitiva que nos guía mientras nos movemos en esta vida...
Este video indica cada paso y puedes utilizarlo de guía, asegurate de seguir bien las instrucciones. Mucha Atención para "las pancitas crecientes" o que recientemente hayan dado a luz, que hay una modificación importante, ya que no deben movilizar el punto de ombligo ni el diafragma como lo indica el video, en el caso de embarazo o post-parto deben poner solo la intención en ello, visualizándose hacer los movimientos pero el abdomen se mantiene inmóvil y constante en la meditación y en el canto.
Les invito a disfrutar y vivir la experiencia de sumergirse en un bello viaje de meditación, amor y canto durante 22 minutos por 40 días ¿te sumas?
Disfruta y canta el mantra con reverencia, este es un mantra que entra y vibra muy profundo!
Mantra: Ek Ong Kar Sat Gur Prasad, Sat Gur Prasad Ek Ong Kar
Postura: Siéntate con las piernas cruzadas en Postura Fácil. Toma tus rodillas con las manos fuertemente, dejando los codos estirados y el pecho ligeramente hacia delante. Mete la barbilla ligeramente hacia dentro y hacia atrás, bajando el mentón un poco para alinear tu cuello y tu espina dorsal en una línea con tu columna. Los ojos están abiertos una décima parte.
Meditación: Canta el mantra en un ritmo monótono, meditando desde tu entrecejo y concentrándote en los movimientos de tu lengua. En el “Ek” presiona tu punto nabi hacia adentro. En el “Kar” relájalo. En el “Sat Gur” presiona toda el área abdominal hacia adentro, especialmente el área del diafragma, levantando todo hacia las costillas hacia el fondo de la espina dorsal. En “Prasad”relaja el área abdominal. Continua contrayendo y relajando con cada repetición de cada palabra. El mantra amplifica tu proyección, por lo tanto es importante que cantes el mantra con toda tu intención. Esta meditación depende de la capacidad intuitiva, llevándote hasta un estado deconocimiento benditoTiempo: comienza con 3 minutos y gradualmente ve aumentando hasta 22 minutos. El máximo de tiempo para la Meditación de Indra Nittri es de 62 minutos.
Para terminar: Inhala, sostén la respiración, exhala y relaja...
Nota: ¡Gracias a spiritvoyage por subir y compartir estos videos!
